10 conseils pour raffermir et tonifier son corps

Le corps : des conseils pour le raffermir et le tonifier.

Raffermir et tonifier son corps est important pour garder une bonne forme physique. 

Que signifie raffermir et tonifier son corps ?

Tonifier le corps signifie qu’on va le raffermir. Cela consiste à travailler les muscles du corps à l’aide du poids du corps ou avec des charges plus ou moins légères. Mais également d’adopter quelques gestes et habitudes dans le quotidien. Avec la tonification, les muscles seront toniques mais ne gagneront pas en volume. Elle est complémentaire avec d’autres activités sportives et peut servir à un exercice de préparation. 

Quels sont les bienfaits de la tonification et le raffermissant du corps ?

Quand on raffermit et tonifie le corps, on obtient de nombreux avantages sur la peau mais aussi pour le corps. Intérieurement, on devient plus fort et donc les risques de diverses maladies sont minimes. Cela permet également d’avoir une bonne santé mentale et d’augmenter le taux de concentration. Sur le plan physique, la peau devient plus ferme et beaucoup plus lisse. Un vrai atout pour ceux qui ont perdu l’élasticité de leur peau. 

Quels sont les conseils à suivre pour raffermir et tonifier son corps ?

Il n’existe pas de solutions miracles pour raffermir et tonifier son corps. Néanmoins, quelques règles sont à respecter pour redonner vie à l’élasticité de la peau, que ce soit sur la routine beauté ou autres:

  • Faire un gommage pour le corps de temps en temps (1 à 2 fois par semaine) pour éliminer les cellules mortes et nettoyer la peau. L’idéal est d’utiliser un gommage tonifiant.
  • Remodeler et regalber la peau avec une crème tonifiante.  La crème va aider à hydrater et raffermir la peau après le gommage. 
  • Faire un soin spécial pour la peau : c’est-à-dire, faire un soin complet raffermissant et tonifiant avec des produits adéquats et un massage. On peut demander l’aide d’un professionnel mais on peut le faire également soi-même. 
  • Se protéger du soleil : la vitamine D est importante pour la peau. Mais il est conseillé de ne pas en faire trop. L’exposition abusée au soleil va engendrer la sécheresse de la peau et la destruction de son collagène. Il faudrait acheter des crèmes solaires (minimum SPF 30) pour se protéger des rayons UV. 
  • Adopter une alimentation équilibrée : manger des aliments riches en protéines pour renforcer les muscles, et les tonifier. Pour se faire, il faut privilégier les poissons, les œufs, les légumineuses etc.
  • Consommer des aliments riches en antioxydants : les antioxydants (fruits rouges) luttent contre le vieillissement de la peau et permet de maintenir son collagène. 
  • Eviter la rétention d’eau : évitez les aliments trop riches en sucres et en sels qui vont provoquer la rétention d’eau et le relâchement de la peau, la perte de tonicité. 
  • Prendre de temps en temps une douche froide : l’eau froide va raffermir et tonifier les tissus de l’épiderme. 
  • Faire du sport : pour renforcer les muscles et éliminer les toxines dans l’organisme. 
  • Bien s’hydrater pour une bonne santé de la peau.